Programlar
Programlar
Videolar, yazılı dersler ve yazdırılabilir programlar. Açık içerikler herkese; kilitli olanlar üyeliğine göre açılır.
Tüm programlar
Kilitli programların içeriğini görebilir, üyeliğinle açabilirsin.
4 Haftada Başlangıç
Salona yeni başlayanlar için haftada 3 gün, 4 haftalık adım adım program: antrenman videoları, yazılı dersler ve yazdırılabilir program. Haftalık içerikler sırayla açılır. Temel üyeliğe dahil.
Beslenme Programları
Üç farklı hedef için haftalık menüler, makro hedefleri ve alışveriş listeleri; makro besinler ve hidrasyon rehberi. Plus ve Elite üyelere dahildir.
Mobilite & Esneme
Herkese açık: gerçek antrenman videolarıyla kalça, omuz, omurga ve bacak arkası mobilitesi, yoga akışı ve soğuma. Antrenman öncesi ısınma ya da gün içi mola olarak ideal.
HIIT & Kondisyon
Yüksek tempolu devre antrenmanları, kettlebell ve spinning seansları. Plus ve Elite üyelere dahil.
Elite Güç Programı (8 Hafta)
Elite üyelere özel 8 haftalık hacim, yoğunluk ve güç programı. Güç testi videosu belirli bir tarihte açılır.
Hangi üyelik sana uygun?
Paketleri karşılaştır, 7 günlük ücretsiz denemeyle başla.